Рецепти здорового харчування

Всім привіт! Я рада, що Ви завітали до мого блогу. Сьогодні я хочу поділитися з Вами корисними відео з рецептами, які нещодавно знайшла. Цікавого перегляду!

У першому відео ви дізнаєтеся про три корисні та смачні страви, а саме: 

- Кабачкові оладки;

- Паста;

- Гратен.

Інгредієнти для кабачкових оладок: ( на 7 -шт)

1кабачок 

1/2 цибулі 

3 великі зубчики часнику 

3ст.л. нутового борошна 

2ст.л пшеничного борошна 

Соус: 250г. шампіньонів 

1/2 цибулі 

8-10 помідорок чері 

150 мл рослинного молока або вершків

Інгредієнти для пасти:

180г сухої пасти 

Соус: 100г шпинату 

1 авокадо 

3ст.л олії + 3 ст.л води 

2 зубчики часнику 

6 помідорок чері 

Посипка: 1.5 ст.л харчових дріжджів ( на відео марка Bragg) 

30 г мигдалю 

0.5ч.л сухого часнику 

дрібка солі 

Якщо вживаєте молочку - можна взяти пармезан

Інгредієнти для Гратену :

600-700 г картоплі 

тимян 

Соус: 120г тофу 

150 мл рослинного молока 

2 великі зубчики часнику 

1стебло селери 

1/2 цибулі і приблизно 40г порею 

1ч.л солі 

1/2ч.л куркуми 

1ч.л солодкої паприки 

1.5 ст.л харчових дріжджів 

1ст.л лимонного соку

У наступному відео Ви дізнаєтеся про два простих та корисних салата з авокадо.

САЛАТ З КУКУРУДЗОЮ ТА АВОКАДО

Інгредієнти:

0,5 - Банки Кукурудзи

1 - Велике Авокадо

1 - Огірок

1/4 Синьої Цибулі

10 шт. - Помідор Чері

Сіль/Перець

2 ст.л - Оливкової Олії

1 ст.л - Сиропу Агави або Меду

1 ст.л - Лимонного Соку

1 ч.л - Французької Гірчиці

 

САЛАТ З АВОКАДО та ВИНОГРАДОМ

Інгредієнти:

1 - Авокадо

200г - Рожевого Винограду

50г - Шпинату

1/4 - Синьої Цибулі

20г - Смажених Грецьких Горіхів

1ст.л - Оливкової Олії

Бальзамік для Декору

 

Дякую, що переглянули відео. Думаю Ви з користю провели свій час. Пишіть у коментарях, дописи на які теми ви б хотіли бачити на моєму блозі.

Фітнес Life завжди з тобою!